Lichaamsgerichte therapie
Lichaamsgerichte therapie heeft als uitgangspunt dat je lichaam, gedachten, emoties en gevoelens samenwerken.
In je lichaam kun je doormiddel van spierspanningen bewust of onbewust emoties en gevoelens verdringen.
Via adem, beweging en expressie leer je in kleine stappen in contact te komen met deze gevoelens om ruimte te maken.
Ruimte maken is nodig om in je Window of Tolerance te kunnen blijven. Ofwel in jouw eigen optimale en comfortabele spanningsgebied.
Binnen deze window ben je in staat om regie te hebben over hoe je reageert en omgaat met je emoties en kun je logisch blijven nadenken en situaties flexibel benaderen.
Zit je te hoog in je venster of erbuiten, dan raak je snel geïrriteerd, neemt je spierspanning toe en raak je snel getriggerd.
Zit je te laag in je venster dan kom je niet of moeilijk in beweging, voel je je verstijft of apathische.
Kortom: Je zenuwstelsel is uit balans.
Binnen deze therapie leer je de taal van je eigen lichaam kennen.
Via lichaamsgerichte oefeningen en psycho-educatie leer je hoe jezelf kunt reguleren als je je buiten je window zit en hoe je
de weg terug kunt vinden naar een voor jouw meer comfortabele spanningsgebied.
Vaktherapie
Beeldende en Drama therapie zijn ervaringsgerichte vormen van therapie die werken vanuit handelen.
Het legt de nadruk op het verkennen van je binnenwereld door middel van
creatief bezig: bijvoorbeeld tekenen, schilderen, improvisatie, rollenspel.
Door beeldend en/of expressief te werken vanuit je lichaam, kun je uitdrukken wat moeilijk onder woorden te brengen is.
Ook kun je actief ander gedrag oefenen, gedachten en gevoelens onderzoeken/uiten of nieuwe vaardigheden aanleren.
Je kunt bijvoorbeeld weer leren spelen en experimenteren en daardoor plezier en ontspanning ervaren.
Het doel van de therapie is je problemen zichtbaar en hanteerbaar te maken.
Het creatieve proces, het vergroten van lichaamsbewustzijn en het maken van werkstukken helpen je bij het verwerken, structureren en verhelderen hiervan.
Methoden en technieken
Naast bovenstaande therapievormen werk ik vanuit Schematherapie, Accapetance and Commitment Therapie, Positieve Psychologie en pas
technieken toe uit Mindfulness, Mentalisatie Bevorderende Therapie, Developmental Transformations Technieks, Psycho-Drama, Somatic
Experiencing en Imaginaire Rescripting,